Подъем гири перед собой
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте использования импульса тела для поднятия гири. Движение должно быть контролируемым и исходить от мышц плеча.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа гирю обеими руками перед бедрами.
- Поднимите гирю прямо перед собой до уровня плеч, держа руки прямыми.
- Опустите гирю обратно в исходное положение контролируемо.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
