Продвинутая ветряная мельница с гирей

Советы экспертов

Следите за гирей на протяжении всего движения, чтобы сохранить равновесие и правильное положение тела.

Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гирю в правой руке с поднятой вверх.
Поверните ноги на 45 градусов от гири.
Сохраняя правую руку вытянутой вверх, отведите бедра вправо и сдвиньте левую руку вниз по левой ноге.
Наклонитесь вниз, пока не почувствуете растяжение в правом бедре, удерживая гирю в стабильном положении.
Вернитесь в исходное положение, выполнив обратное движение.
Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте стороны.