Прямой удар и кросс
Советы экспертов
Поворачивайте туловище с каждым ударом и напрягайте корпус, чтобы увеличить силу и стабильность.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с одной ногой впереди в боксерской стойке, руки вверх, чтобы защитить лицо.
- Бросьте удар прямым ударом ведущей рукой, быстро вытягивая ее, а затем верните ее обратно, чтобы защититься.
- Следующим будет перекрестный удар задней рукой, повернув тело и опираясь на заднюю ногу.
- Немедленно вернитесь в боксерскую стойку и повторите комбинацию нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи13 %
Икры13 %
Ягодицы13 %
Квадрицепсы13 %
Пресс13 %
Грудь13 %
Трапеции13 %
Трицепс13 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
