Скручивания для паховых мышц
Советы экспертов
Делайте медленные и контролируемые движения, фокусируясь на полном сокращении мышц пресса с каждым повторением.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Положите руки за голову для поддержки, не тянуя за шею.
- Поднимите плечи от пола, сгибаясь к тазу, одновременно сведя колени вместе.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
