Поза йоги удлиненный боковой угол

Советы экспертов

Убедитесь в правильном положении, выровняв переднее колено непосредственно над лодыжкой и вытянув верхнюю руку над ухом, создавая прямую линию от задней ноги до кончиков пальцев.

Пошаговая инструкция

Начните в стоячем положении и расставьте ноги примерно на 4 фута друг от друга.
Поверните правую ногу на 90 градусов, а левую слегка внутрь.
Согните правое колено над правой лодыжкой.
Положите правую предплечье на правое бедро или правую руку на пол снаружи от правой ноги.
Вытяните левую руку вверх, ладонь вниз.
Поверните голову, чтобы посмотреть на левую ладонь, и удерживайте позу на несколько вдохов.
Повторите на противоположной стороне.