Трастеры с гантелями
Советы экспертов
Используйте импульс от приседа, чтобы помочь поднять гантели вверх, но убедитесь, что вы всегда контролируете их.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа по гантели в каждой руке на уровне плеч.
- Присядьте, держа локти вверх и спину прямой.
- Поднимаясь из приседа, используйте импульс, чтобы поднять гантели вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Опустите гантели обратно на плечи, опускаясь в следующий присед.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи20 %
Ягодицы20 %
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Второстепенный
Грудь5 %
Икры5 %
Трицепс10 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
