Махи гантелями стоя
Советы экспертов
Выполняйте движение контролируя, чтобы избежать использования импульса, что может уменьшить эффективность упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантель горизонтально обеими руками перед грудью.
- Вытяните руки вперед, затем поверните гантель, как если бы вы рулили рулем вправо и влево.
- Держите корпус напряженным и движения контролируемыми.
- Продолжайте чередовать повороты нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
