Берпи с гантелями

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте, держа гантели по одной в каждой руке у бедер.
2. Присядьте и положите гантели на пол.
3. Отправьте ноги назад в положение отжимания, удерживая гантели.
4. Сделайте отжимание с руками на гантелях.
5. Прыгните ногами обратно к гантелям в положение приседа.
6. Взрывно подпрыгните вверх, поднимая гантели над головой.
7. Мягко приземлитесь и повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Ягодицы13 %

Бёдра13 %

Икры13 %

Квадрицепсы13 %

Пресс13 %

Бицепс13 %

Плечи13 %

Грудь13 %

Второстепенный

Оборудование

Гантели

Тип упражнения

Кардио