Подъёмы на икры 'Ослик'
Советы экспертов
Выполняйте упражнение медленно и с полным диапазоном движения, чтобы максимально активировать мышцы икр.
Пошаговая инструкция
- Стоя на ширине бедер, наклонитесь в пояснице, сохраняя прямую спину.
- Держитесь за устойчивую поверхность для поддержки.
- Поднимите пятки как можно выше, нажимая на переднюю часть стопы.
- Опустите пятки ниже уровня ступни для полного растяжения.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
