Подъём на тросах стоя

Советы экспертов

Держите движения под контролем и обдуманными, сосредотачиваясь на активации корсетных и плечевых мышц на протяжении упражнения.

Прикрепите ручку к низкому тяговому тросу и выберите вес.
Стоя боком к тяговому станку, ступни на ширине плеч.
Возьмите ручку рукой, находящейся дальше от станка, держа руку прямой.
С активированным корсетом поднимите руку по диагонали через тело до полного вытянутого положения над противоположным плечом.
Медленно опустите ручку в исходное положение.
Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять стороны.