Перекрёстный развод рук в стороны с тросом сверху

Советы экспертов

Сохраняйте небольшое изгибание в локтях на протяжении упражнения, чтобы сосредоточиться на задних дельтовидных мышцах.

Прикрепите две одиночные ручки к верхним блокам кабельной машины и выберите желаемый вес.
Стоя в центре кабельной машины, разместите ноги на ширине плеч.
Возьмите левую ручку правой рукой и правую ручку левой рукой, перекрестив их перед собой.
С небольшим изгибанием в локтях разведите руки в стороны, тянущие ручки вниз и через тело.
Сведите лопатки вместе в конце движения.
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
Повторите нужное количество повторений.