Тяга к лицу на блоке сидя (с канатом)
Советы экспертов
Поддерживайте прямую осанку и избегайте наклона назад при выполнении тяги, чтобы обеспечить правильное вовлечение мышц плеча.
Пошаговая инструкция
- Сядьте у тренажера с канатом, установленным на уровне верхней части груди.
- Возьмите канат обеими руками, ладони повернуты друг к другу.
- Тяните канат к лицу, раздвигая руки по мере выполнения упражнения.
- На короткое время задержитесь в конечной точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
