Боковой подъем в наклоне на блоке
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изоляции мышц плеча, удерживая тело неподвижным и двигая только руку.
Пошаговая инструкция
- Стоя рядом с кабельной машиной, возьмите рукоятку рукой, находящейся дальше от нее.
- Отклонитесь от машины, держа ноги близко друг к другу.
- Слегка согнув локоть, поднимите руку до уровня плеча.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз перед переключением сторон.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
