Скручивания в наклоне
Советы экспертов
Держите ваши движения контролируемыми и преднамеренными, чтобы предотвратить излишнее напряжение в нижней части спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, слегка согнув колени, держа палку через ваши плечи.
- Наклонитесь вперед в бедрах, пока ваш корпус почти параллелен полу.
- Поверните ваш корпус вправо, затем влево, сохраняя стабильность в бедрах.
- Вернитесь в центр и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Палка
Тип упражнения
Растяжка
