Скручивания с резинкой
Советы экспертов
Активизируйте коре во время упражнения и двигайтесь контролируемо, чтобы максимально задействовать косые мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину на уровне груди.
- Встаньте боком к резине, ноги на ширине плеч.
- Возьмитесь за резину обеими руками перед грудью.
- Поверните туловище от резины, сохраняя стабильность таза.
- Вернитесь в исходное положение контролируемо.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять стороны.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Второстепенный
Квадрицепсы25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
