Кранч с резинкой в обратном положении
Советы экспертов
Избегайте раскачивания ногами и используйте нижние мышцы пресса для выполнения движения, удерживая нижнюю часть спины прижатой к полу.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с резиновой лентой, надежно закрепленной на низкой точке крепления.
- Держите ленту в руках у боков и поднимите ноги.
- С помощью мышц пресса притяните колени к груди.
- Медленно верните ноги в исходное положение, не касаясь пола.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
