Растяжка брюшных мышц назад
Советы экспертов
Медленно войдите в растяжку и не выходите за пределы своего комфорта, чтобы избежать перерастяжения или травмы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми впереди вас ногами.
- Положите руки за спину с пальцами, указывающими в сторону от вашего тела.
- Медленно откиньтесь назад и нажмите руки на пол, поднимая грудь и выпрямляя спину.
- Держите растяжку 20-30 секунд.
- Отпустите растяжку и вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
