Прыжки с разведением ног в стороны
Советы экспертов
Приземляйтесь мягко на переднюю часть стоп, чтобы снизить нагрузку на суставы и поддерживайте ритм движения на протяжении всей серии упражнений.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- Прыгните и разведите ноги, чтобы приземлиться в положении шпагата.
- Немедленно вернитесь в исходное положение с ногами вместе.
- Используйте руки, чтобы помочь оттолкнуть тело и сохранить равновесие.
- Повторите нужное количество раз или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы20 %
Плечи5 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
