Abducție de șold la TRX

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe mișcarea piciorului printr-un interval complet de mișcare și controlează mișcarea pentru a ținti eficient mușchii fesieri.

Atașează un picior curelei de suspensie și stai pe celălalt picior.
Menține trunchiul drept și nucleul corpului activat.
Mișcă piciorul suspendat departe de corp, folosind fesierii pentru a efectua mișcarea.
Întoarce-te lent la poziția de pornire.
Repetă pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși50 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță