Presă la ceafă din picioare
Sfaturi de la experți
Realizați acest exercițiu cu atenție și evitați-l dacă aveți probleme de mobilitate a umărului. Utilizați o greutate mai mică pentru a asigura o formă corectă și a preveni accidentările.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară la baza gâtului cu o prindere largă.
- Ridică bara deasupra capului până la extensia completă a brațului.
- Coborâți bara încet înapoi la poziția de pornire la baza gâtului.
- Mențineți-vă centrul corpului angajat și evitați arcuirea excesivă a spatelui.
Detalii
Principal
Umeri60 %
Secundar
Abdomen20 %
Tricepși20 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
