Genuflexiuni cu săritură și aducerea genunchilor la piept

Sfaturi de la experți

Pentru a maximiza puterea și a reduce riscul de accidentare, împingeți-vă în sus prin călcâie și folosiți brațele pentru impuls. Mențineți aterizările ușoare și controlate pentru a vă proteja genunchii.

Pași de urmat

Începeți într-o poziție de genuflexiuni cu picioarele la lățimea umerilor și brațele de-a lungul corpului.
Săriți în sus, împingând genunchii spre piept.
Balansați brațele înainte pentru a ajuta la săritură.
Aterizați ușor înapoi în poziția de genuflexiuni, absorbind impactul cu picioarele.
Pregătiți-vă imediat pentru următoarea săritură.
Repetați de câte ori doriți.