Genuflexiuni la aparatul Smith până la bancă

Sfaturi de la experți

Folosiți banca ca ghid pentru adâncime, dar nu vă așezați complet; atingeți ușor cu fesele pentru a asigura adâncimea constantă a genuflexiunilor.

Poziționați o bancă în spatele dumneavoastră și setați bara aparatului Smith la înălțimea umerilor.
Stați cu picioarele la distanța umerilor în fața barei.
Ridicați bara și coborâți corpul spre bancă.
Odată ce fesele ating banca, împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Aparat smith

Tip de exercițiu

Forță