Pas lateral cu shuffle

Sfaturi de la experți

Stai jos într-o poziție de semi-ghemuire pe toată durata mișcării pentru a-ți menține mușchii picioarelor angrenați.

Începeți într-o poziție de semi-ghemuire cu picioarele la lățimea umerilor.
Fă un pas lateral, ieșind cu un picior și apoi aducând celălalt picior să se întâlnească cu el.
Continuă să faci pași laterali într-o direcție pentru o distanță sau timp stabilit.
Inversează direcția și fă pași laterali înapoi către punctul de plecare.
Repetă pentru numărul dorit de seturi.

Principal

Cvadricepși25 %

Biceps femural25 %

Gambe25 %

Fesieri25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio