Întindere umăr cu arcuire înapoi (V2)
Sfaturi de la experți
Îndreaptă-te încet în întindere și evită să te întinzi prea mult pentru a preveni vătămarea. Concentrează-te pe respirație adâncă pentru a te relaxa în întindere.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și mâinile împreunate în spate.
- Strânge ușor omoplații și ridică-ți brațele pentru a intensifica întinderea.
- Înclină-te ușor înapoi din șolduri, ridicându-ți pieptul spre tavan și adâncind întinderea pe umeri și piept.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi relaxează-te.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
