Întindere cu rotație în șezut

Sfaturi de la experți

Menține-ți coloana vertebrală dreaptă și evită să te apleci pentru a asigura o întindere profundă și eficientă a mușchilor lombari și oblici.

Stai pe podea cu picioarele încrucișate.
Așează-ți mâna dreaptă pe genunchiul stâng și mâna stângă în spate pentru suport.
Roteste-ți ușor torsul spre stânga, menținând coloana vertebrală dreaptă.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi schimbă partea și repetă.

Principal

Dorsali50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching