Întindere de gât în șezut

Sfaturi de la experți

Deplasați-vă ușor în întindere fără a forța gâtul într-o anumită poziție, pentru a evita suprasolicitarea.

Stați confortabil cu spatele drept.
Înclinați ușor capul într-o parte, apropiind urechea de umăr.
Folosiți mâna pentru a aplica o ușoară presiune pentru o întindere mai profundă, dacă este confortabil.
Mențineți timp de 20-30 de secunde, apoi repetați pe cealaltă parte.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching