Ridicări de brațe în spate în șezut

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul ridicat și umerii coborâți departe de urechi pentru a menține o postură corectă și angajarea mușchilor corecți.

Stați pe un scaun cu spatele drept.
Încleștați-vă mâinile împreună în spatele spatelui.
Îndreptați-vă brațele și ridicați mâinile, ridicându-le cât mai sus confortabil.
Mențineți ridicarea pentru un moment, apoi coborâți-vă mâinile.
Repetați de numărul dorit de repetiții.

Principal

Umeri50 %

Trapez50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță