Încălzire manșetă rotatorie
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe angajarea mușchilor manșetei rotative prin menținerea mișcărilor sub control și fără a folosi impulsul.
Pași de urmat
- Stai cu brațele de-a lungul corpului și coatele îndoiți la 90 de grade.
- Păstrați coatele aproape de corp și rotiți-vă antebrațele în exterior.
- Rotiți-vă antebrațele înapoi în poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
