Triunghiul răsucit

Sfaturi de la experți

Mențineți ambele picioare drepte și concentrați-vă pe rotirea torsului din coloană pentru a maximiza torsul fără a vă tensiona.

Începeți într-o poziție largă cu picioarele la aproximativ 3 până la 4 picioare distanță unul de celălalt.
Rotiți piciorul din față și piciorul din spate ușor.
Întindeți brațele în lateral și înclinați-vă în șolduri pentru a vă apleca înainte peste piciorul din față.
Puneți mâna opusă pe podea sau pe un bloc în afara piciorului din față.
Întindeți celălalt braț spre tavan, deschizându-vă pieptul.
Mențineți poziția pentru câteva respirații, apoi schimbați partea.