Genuflexiuni sumo rapide până la un sfert

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea unui trunchi vertical pentru a preveni efortul inutil asupra spatelui inferior.

Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate în afară.
Înclinați-vă într-o poziție de sfert de genuflexiune rapid, menținând genunchii aliniați cu degetele de la picioare.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
Repetați mișcarea la un ritm alert de câte ori doriți.