Genuflexiuni cu baston PVC deasupra capului

Sfaturi de la experți

Menține bârna PVC deasupra capului și brațele drepte pentru a asigura alinierea corectă și echilibrul pe tot parcursul genuflexiunii.

Stai cu picioarele la distanța umerilor, ținând o bârnă PVC deasupra capului cu o prindere largă.
Menține-ți brațele drepte și bârna deasupra centrului piciorului.
Genuflexează, împingându-ți șoldurile înapoi și în jos, în timp ce îți menții călcâiele pe podea.
Mergi cât de jos poți fără să-ți compromiți forma sau să-ți pierzi poziția bârnei.
Împinge-te în sus prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Baston

Tip de exercițiu

Forță