Întindere cu PVC în poziția front rack

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să vă mențineți trunchiul drept și coturile ridicate pentru a întinde eficient mușchii dorsalilor și tricepsului.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un băț PVC într-o poziție de rack frontal.
Coturile ar trebui să fie ridicate, cu bățul sprijinit pe umeri.
Împingeți ușor coturile în sus și în față pentru a adânci întinderea.
Păstrați întinderea timp de 20-30 de secunde.
Eliberați și repetați după nevoie.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Baston

Tip de exercițiu

Stretching