Extensie cervicală în poziție prona
Sfaturi de la experți
Menține mișcările lente și controlate pentru a evita hiperextensia gâtului.
Pași de urmat
- Culcă-te cu fața în jos pe un covor cu brațele de-a lungul corpului.
- Ridică încet capul și umerii de pe covor, întinzându-ți gâtul.
- Menține întinderea timp de câteva secunde.
- Coborâți ușor la poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
