Cercul lumii din culcat

Sfaturi de la experți

Realizați mișcarea încet și cu control, concentrându-vă pe întreaga gamă de mișcare pentru a viza centura umărului și a îmbunătăți mobilitatea umărului.

Pași de urmat

Culcați-vă pe spate cu brațele întinse de-a lungul podelei, palmele în jos.
Păstrând brațele drepte, ridicați-le deasupra capului într-o mișcare circulară până se întâlnesc deasupra pieptului.
Inversați mișcarea, mutând brațele înapoi în jos, către părțile laterale într-o traiectorie circulară opusă.
Repetați de câte ori doriți.