Pedalări în aer culcat

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcați-vă pe spate cu mâinile în spatele capului, coatele largi.
2. Ridicați ambele picioare de pe sol și îndoiți-le la un unghi de 90 de grade.
3. Începeți să vă mișcați picioarele într-o mișcare de ciclism, întinzând un picior în timp ce aduceți celălalt genunchi spre piept.
4. Cu fiecare ciclu de picior, întoarceți-vă trupul astfel încât cotul opus să se miște către genunchiul care vine.
5. Continuați să alternați într-o mișcare de ciclism netedă pentru durata sau repetițiile dorite.

Detalii

Principal

Cvadricepși33 %

Biceps femural33 %

Fesieri34 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio