Fandare joasă
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă o aliniere corectă menținând genunchiul din față direct deasupra gleznei și fără a-l extinde dincolo de degetele de la picioare.
Pași de urmat
- Începeți în poziție verticală.
- Puneți un picior în spate, coborând genunchiul la sol.
- Mențineți genunchiul din față la un unghi de 90 de grade peste gleznă.
- Ridicați pieptul și, opțional, ridicați brațele deasupra capului.
- Mențineți poziția timp de câteva respirații înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Biceps femural25 %
Gambe25 %
Fesieri25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
