Pas pe aparat (V2)
Sfaturi de la experți
Mențineți un ritm constant și concentrați-vă pe întreaga gamă de mișcare pentru a angaja toate grupele musculare țintite în mod eficient.
Pași de urmat
- Poziționați-vă pe treapta mașinii cu pârghie cu picioarele la distanța umerilor.
- Începeți mișcarea treptată, asigurându-vă că apăsați în jos cu întreaga picior.
- Mențineți spatele drept și nucleul angajat pe tot parcursul exercițiului.
- Continuați să faceți pași pentru durata dorită sau numărul de pași.
Urmărește Pas pe aparat (V2) în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Pas pe aparat (V2) vizează în principal Cvadricepși, Biceps femural, Gambe, Fesieri, cu mecanica Cardio folosind Aparat special. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Cvadricepși25 %
Biceps femural25 %
Gambe25 %
Fesieri25 %
Echipament
Aparat special
Tip de exercițiu
Cardio
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 20s
Intermediar3 x 30s
Avansat4 x 45s
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Pas pe aparat (V2)?
Pas pe aparat (V2) vizează în principal Cvadricepși, Biceps femural, Gambe, Fesieri. Este clasificat ca un exercițiu Cardio efectuat cu Aparat special.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Pas pe aparat (V2)?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 20s. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 30s. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 45s. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Pas pe aparat (V2) potrivit pentru începători?
Pas pe aparat (V2) este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
