Presă la landmine

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și fesieri pentru a oferi o bază stabilă și a preveni arcuirea spatelui în timp ce apăsați greutatea în sus.

Stați în fața landmine-ului cu picioarele la lățimea umerilor, ținând capătul halterei cu o mână.
Apăsați bara în sus și departe de corpul dumneavoastră, întinzând complet brațul.
Coborâți bara înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba brațele.

Principal

Umeri60 %

Secundar

Abdomen20 %

Tricepși20 %

Echipament

Landmine

Tip de exercițiu

Forță