Întindere a gâtului din genunchi

Sfaturi de la experți

Menține-ți coloana vertebrală într-o poziție neutră și evită supraextinderea gâtului pentru a preveni suprasolicitarea.

Stai în genunchi pe podea cu spatele drept.
Înclină ușor capul într-o parte, aducând urechea spre umăr până când simți o întindere pe partea opusă a gâtului.
Așează-ți mâna pe partea capului pentru a aplica o ușoară presiune pentru o întindere mai profundă.
Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi întoarce-te încet la poziția de pornire.
Repetă pe cealaltă parte.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching