Curățare cu două brațe cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți kettlebell-urile aproape de corp în timpul curățeniei pentru a reduce stresul asupra spatelui și umerilor.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, kettlebell-urile între picioare.
Îndoiți-vă în șolduri și genunchi, apucând kettlebell-urile cu palmele îndreptate în interior.
Împingeți prin șolduri pentru a ridica kettlebell-urile, ținându-le aproape de corp.
Rotiți încheieturile în timp ce kettlebell-urile se ridică în poziția de rack la înălțimea umerilor.
Coborâți kettlebell-urile înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță