Genuflexiuni sumo cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Menține-ți pieptul ridicat și spatele drept pe tot parcursul genuflexiunii și împinge prin călcâie pentru a-ți angaja eficient mușchii fesieri.

Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate ușor în afară, ținând o greutate cu ambele mâini între picioare.
Coboră-te într-o genuflexiune îndoind genunchii și împingând șoldurile înapoi, ținând greutatea aproape de corp.
Împinge prin călcâie pentru a reveni în poziția de start, strângând mușchii fesieri în partea de sus.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Fesieri45 %

Cvadricepși45 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță