Pas pe bancă cu kettlebell (V2)

Sfaturi de la experți

Împingeți prin călcâiul piciorului ridicat pentru a angaja mai eficient mușchii fesieri și cvadricepșii.

Stai în fața unui banc sau treaptă ținând o greutate cu o mână de-a lungul corpului.
Puneți piciorul drept pe banc, apăsând prin călcâi pentru a vă ridica corpul.
Urcați pe banc, întinzând complet piciorul drept.
Coborâți încet piciorul stâng înapoi la sol.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși30 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță