Încordări de umeri cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Evitați să vă rostogoliți umerii, deoarece acest lucru poate provoca o tensiune inutilă; concentrați-vă pe o mișcare dreaptă în sus și în jos.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o greutate kettlebell în fiecare mână la părțile laterale.
Mențineți brațele drepte, expirați și ridicați umerii drept în sus spre urechi cât mai sus posibil.
Mențineți contracția în partea de sus pentru un moment.
Inspirați și coborâți încet umerii înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță