Ridicări laterale cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Menține-ți mușchii abdominali angajați și evită să folosești impulsul pentru a ridica clopoțele; mișcarea ar trebui să fie controlată și deliberată pentru a maximiza implicarea umerilor.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un clopoțel în fiecare mână de-a lungul corpului.
- Menține o ușoară îndoire a coatelor pe măsură ce ridici clopoțele în lateral, nu mai sus de nivelul umerilor.
- Pauză în partea de sus a mișcării, apoi coboară încet clopoțele înapoi la poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri70 %
Secundar
Abdomen30 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
