Genuflexiuni frontale cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele sus și încheieturile drepte pentru a menține o poziție de suport puternică pe tot parcursul genuflexiunii.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând kettlebells în poziția de suport frontal.
Coborâți corpul îndoind genunchii și șoldurile, menținând spatele drept.
Genuflexați cât de jos puteți fără a compromite forma.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri33 %

Cvadricepși33 %

Secundar

Gambe34 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță