Smucitură dublă cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că generați putere din șolduri și picioare pentru a conduce greutățile kettlebell deasupra capului, în loc să vă bazați doar pe puterea brațelor.
Pași de urmat
- Începeți cu picioarele la lățimea umerilor, kettlebells între picioare.
- Aplecați-vă și apucați kettlebells cu ambele mâini.
- Extindeți-vă șoldurile și genunchii pentru a balansa kettlebells în sus.
- Pe măsură ce kettlebells ajung la nivelul umerilor, trageți-vă sub ele.
- Prindeți kettlebells deasupra capului cu brațele complet întinse.
- Ridicați-vă drept pentru a finaliza mișcarea.
- Coborâți kettlebells înapoi în poziția de pornire și repetați.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
