Smucitură dublă cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe o scufundare rapidă și pe o propulsie cu picioarele pentru a genera moment pentru ca kettlebell-urile să ajungă în poziția deasupra capului.
Pași de urmat
- Curățați două kettlebell-uri în poziția de rack, stând cu picioarele la lățimea umerilor.
- Faceți o scufundare scurtă îndoiind genunchii, apoi extindeți rapid picioarele și împingeți kettlebell-urile deasupra capului.
- Lăsați-vă sub kettlebell-uri îndoiți rapid din nou genunchii și prindeți greutățile deasupra capului cu brațele întinse.
- Ridicați-vă pentru a finaliza ridicarea înainte de a coborî kettlebell-urile înapoi în poziția de rack.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
