Squat cu kettlebell pe cutie

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să mențineți greutatea aproape de corp pentru a menține echilibrul și controlul pe tot parcursul mișcării.

Puneți o cutie în spatele dumneavoastră și stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Țineți o kettlebell aproape de piept cu ambele mâini.
Coborâți încet corpul îndoiând genunchii și șoldurile până când sunteți așezat pe cutie.
Pauză scurtă menținând tensiunea în mușchii dumneavoastră.
Împingeți prin călcâie pentru a vă ridica în poziția de start.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță