Presă Arnold cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Începeți cu palmele îndreptate spre dvs. și rotiți încheieturile în timp ce apăsați în sus pentru a angaja mai multe mușchi de umăr.

Stați sau stați cu spatele drept, ținând câte o kettlebell în fiecare mână la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate spre corp.\n2- Pe măsură ce apăsați kettlebell-urile deasupra capului, rotiți încheieturile astfel încât palmele să fie îndreptate înainte în partea de sus a mișcării.\n3- Inversați mișcarea, rotind încheieturile înapoi în poziția de pornire pe măsură ce coborâți kettlebell-urile.\n4- Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Umeri66 %

Secundar

Abdomen17 %

Tricepși17 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță