Presă alternată cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și fesieri pentru a menține o bază stabilă și a preveni balansarea corpului în timpul presării.

Stai cu picioarele la distanța umerilor, ținând câte o kettlebell în fiecare mână la nivelul umerilor.
Împingeți o kettlebell în sus până când brațul este complet extins, păstrând cealaltă kettlebell la nivelul umerilor.
Coborâți kettlebell-ul înapoi la poziția de start într-un mod controlat.
Alternați presa cu brațul opus.
Continuați să alternați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Umeri50 %

Secundar

Abdomen25 %

Tricepși25 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță